剣道 練習法 DVD 所正孝 柔よく剛を制す 足を鍛え 左を鍛え 強くなる

所 正孝先生の剣道練習法DVDとなります。

DVDは正常に作動いたしました。

Disc　１　安房高校の剣道トレーニング
◎7分間走
◎下半身のストレッチ
・股関節のストレッチ・足の外側・後ろ側の筋肉のストレッチ・股関節のストレッチ
◎ランニング
・追い越し走
◎ラダー
◎体幹のトレーニング
◎スタビライゼイション
◎かかとの痛みの予防
◎足首が硬い・股関節の違和感の対処法

Disc2「所正孝が伝授する～構えと足の作り方～」
◎基本の構え・足の作り方
◎現代の青少年の体格による構えの欠点・修正
◎体格差による構え方・入り方　(五行之形)
◎なぜ左足が大切なのか(攻め足・左足の引きつけの大切さ)
◎構え・入りの実践
◎竹刀を持っての足捌き(入りから面の踏み)

Disc3「所正孝が伝授する～足さばきと引き技～」
◎竹刀を持っての足捌き(入りから小手面の踏み…右・右・左)
◎竹刀を持っての足捌き(入りから正面・右・左…左足の強化と体の切れ)
◎小手技を意識した足捌き(・左捌き 左踏み ・右足交差 左踏み)
◎鍔迫り合いからの引き技
・引き技(面打ち)・引き技(胴打ち)・引き技(小手打ち)

Disc4「所正孝が伝授する～左足の強化～」　
◎竹刀と連動させた下肢・左足の強化
・一挙動の早素振り(前進)・一挙動の早素振り(後退)
・逆の早素振り(後退)・逆の早素振り(後退)+早素振り(前進)
・左手・左足の早素振り(前進)・左手・左足の早素振り(後退)
◎両足ジャンプ素振り
◎左右胴(カラス跳び)
◎短い竹刀を使用して引き技の手の内・足捌き
・鍔迫り合い・引き面
・引き小手 左捌き・引き小手 右踏み込み
・引き胴 左捌き・引き胴 右踏み込み
◎打って抜けた後に早く構えを作って攻撃に備える足捌き

Disc5「所正孝が伝授する～打ち込み～」
◎試合コートを使用した打ち込み・足さばき
◎大きく面　◎大きく面・抜き際に引き面
◎大きく面・抜き際に引き小手　◎大きく面・抜き際に引き胴
◎その場踏みの連打での打ちの強化・体捌き・体幹
◎小手・面・胴　◎小手・小手・面・面
◎小手・小手・面・面・面